للمريض النشط المصاب بالسرطان
Winx and Nikki’s mountain love shows like.
Instagram photos of mountain peaks under a lightning blue sky, hiking boots, untouched nature, efforts of the ascent, victorious views of the vastness and solitude with nature. The young woman in the pictures is radiant, content with herself, happy, sporty and, it seems, in good health. Nikki is a mother, daughter, professional, fun-loving, loves French bulldogs, is close to nature, was a party queen and, she has breast cancer. What you see in her today is a tremendous strength that she gets from nature, through planned climbs and reaching the peaks she sets her mind to.
It wasn’t always like that. She undertook her first hike with Winx. At that time, she knew little about the power of nature. The many participants helped her to take her first steps towards willpower, perseverance, consistency and, above all, drawing strength from nature. Friends, her doctor, an MBSR expert and new companions who were still strangers helped her to move forward. Today, no mountain is too high for her, no ascent too long. Her photos under Nikkis_welt not only motivate, they also show that cancer does not stand in the way of physical exertion and that nature has an enormous power potential.
عروض حب وينكس ونيكي الجبلية مثل.
صور على إنستجرام لقمم الجبال تحت سماء زرقاء ساطعة، وأحذية المشي لمسافات طويلة، والطبيعة البكر، والإجهاد النفسي للصعود، والاستمتاع بالمنظر الواسع والخلوة مع الطبيعة. . الشابة التي تظهر في الصور متألقة وراضية عن نفسها وسعيدة ورياضية ويبدو أنها في صحة جيدة. نيكي أم وابنة ومحترفة ومحترفة ومحبّة للمرح وتحب الكلاب الفرنسية وقريبة من الطبيعة وكانت ملكة الحفلات ومصابة بسرطان الثدي. ما تراه فيها اليوم هو قوة هائلة تستمدها من الطبيعة، من خلال التخطيط لتسلق جبل مختار والوصول إلى القمة.
لم يكن الأمر هكذا دائماً. قامت بأول نزهة لها مع وينكس. في ذلك الوقت، لم تكن تعرف الكثير عن قوة الطبيعة. وقد ساعدها العديد من المشاركين في اتخاذ خطواتها الأولى نحو قوة الإرادة والمثابرة والثبات وفوق كل شيء استمداد القوة من الطبيعة. ساعدها أصدقاءها وطبيبها وخبير MBSR ورفاقها الجدد الذين كانوا لا يزالون غرباء عنها على المضي قدمًا. واليوم، لا يوجد جبل عالٍ جدًا بالنسبة لها، ولا يوجد جبل طويل جدًا بالنسبة لها. صورها تحت اسم Nikkis_welt لا تحفزها فحسب، بل تُظهر أيضًا أن السرطان لا يقف عائقًا أمام المجهود البدني وأن الطبيعة لديها قوة هائلة كامنة.
ما هي الجبال بالنسبة لنيكي منذ نزهة وينكس المعتدلة هي نزهات بصحبة أشخاص من ذوي التفكير المماثل للآخرين. مع وينكس، ينطلق مرضى سرطان الثدي ومرافقيهم في نزهة لمدة يومين بقيادة الدكتور فلوريان فيتزال. يسيرون في المسار معاً ويصعدون نحو الوجهة النهائية معاً. ما هو رمزيًا صورة جميلة للشفاء هو في الواقع صورة مقوية وصحية وتثقيفية. بعد الوصول إلى الهدف، يكتسب المشاركون رؤى حول اليقظة الذهنية واليوغا كأدوات للاسترخاء وبالتالي كدعم إيجابي لعملية الشفاء. هناك ضحك وبكاء ومشاركة الهموم والآمال والنصائح والتجارب. يُسمح للأقارب بالانضمام إلى الرحلة. بالنسبة لهم أيضًا، يمكن أن يكون من الشفاء أن يروا زوجاتهم أو أمهاتهم أو أخواتهم أو بناتهم أو صديقاتهم متأثرات ومتحمسات ومندفعات. السير معاً نحو الوجهة النهائية للمسيرة في محيط جميل وبيئة إيجابية. من الجيد قضاء بعض الوقت مع أشخاص يعرفون ما تتحدث عنه. غالبًا ما لا تجرؤ على وضع نفسك في المقدمة خاصةً كأحد أفراد العائلة. لأنك لست مريضًا ومع ذلك فإن مرض أحد أحبائك يصيبك في الصميم. إن المشي معًا، والعثور على الآخرين، والسماح لنفسك بأن تكون حزينًا وغاضبًا وعاجزًا ومختبرًا في الحياة وفي نفس الوقت مرحًا ومنفصلًا وحرًا ومتفهمًا، هذه هي فائدة الوقت والمشي مع أشخاص متشابهين في التفكير.
ليس من الضروري أن تكون نزهة على الأقدام، بل من المهم فقط أن تخرجوا معًا أو بمفردكم أو بمفردكم لتستفيدوا من قوة الطبيعة من أجل أنفسكم ولتقليل التوتر وإعادة شحن طاقتكم والخلود إلى الراحة.
تعزز ممارسة الرياضة في الطبيعة من الصحة البدنية والعقلية على حد سواء. وقد أثبتت الدراسات العلمية ذلك منذ فترة طويلة.
كما أن الخروج ووضع هدف ما في الذهن، والتحرك خطوة بخطوة نحوه، يساعد أيضًا على الوصول ذهنيًا إلى الهدف، وهو الشفاء، فالتكرار يؤدي إلى ظهور الأفكار وتجليها في الذهن، ويمكن أن تتجسد الأفكار والتصورات لفظيًا ويمكن تحقيقها بسهولة أكبر.
ولكن أيضًا من الناحية البدنية، فإن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لها العديد من المزايا: تقلل من قلة الحركة والإرهاق والمزاج الاكتئابي وما شابه ذلك.
فهو يقوي الجهاز المناعي، ويساعد على الوقاية من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويدعم عمليات الشفاء ويحفز إنتاج فيتامين د.
تنفّس بعمق لتزويد عضلاتك ودماغك بالمزيد من الأكسجين، مما يؤدي إلى إفراز هرمون السعادة السيروتونين. وبالإضافة إلى ذلك، سرعان ما يُلاحظ تأثير الاسترخاء العميق، والذي بدوره يُطلق القلق ويمنح الثقة.
سواءً كنت بمفردك أو في مجموعة مع أشخاص متشابهين في التفكير ليس مهمًا من الناحية الموضوعية. الشيء الوحيد المهم هو مدى متعة الخروج إلى الطبيعة بانتظام والتحرك فيها بسعادة والاستمتاع بنفسك وحياتك أثناء ذلك.
نصيحة من كارو
هل تجد دائماً أعذاراً تمنعك من الخروج إلى الطبيعة؟ إذا كان الأمر كذلك، فاحتال على نفسك قليلاً. لا تتخيل على الفور أنك ستذهب في نزهة كاملة أو الطريق الطويل الذي ستقطعه في الطريق، ولكن حدد خطتك بخطوات صغيرة. تخيل أنك سترتدي فقط ملابسك الخارجية وتمشي إلى الباب. سترى أنك في معظم الحالات لن تعود أدراجك، بل ستنطلق. أو يمكنك تحديد موعد مع شخص سيصطحبك من المنزل أو مع من ستلتقي به. إذا عدت أدراجك، فقط حدد أهدافك أعلى قليلاً في المرة القادمة. على سبيل المثال: ارتدِ ملابسك في الهواء الطلق، واخرج إلى الخارج واصعد إلى السيارة، وانطلق إلى الريف.
تحدّي نفسك وجسمك واستوعب كم هو جيد بالنسبة لك. فكر في شعورك بعد ذلك، كم هو ناعم ورائع ملمس بشرتك ورائحتها، تخيل هذا الشعور اللطيف الذي ينتابك بعد ذلك حتى قبل أن تبدأ.
الجانب الإيجابي الآخر هو أنه بسبب الرحلات المنتظمة إلى الطبيعة ستختبر الفصول بوعي أكبر. وبهذه الطريقة ستصبح مدركًا لحقيقة أن كل شيء في حالة تغير مستمر وأنك أنت نفسك تمر بمراحل مختلفة أيضًا. أحب مقولة الشاعر المحلي بيتر روزجر: “إنها نهاية أبدية وفي النهاية تنشأ البداية الأبدية”
لا تنسي أن تستمري في مكافأة نفسك على كل ما حققته وإذا لم تنجحي في تحقيقه، تذكري أنه لا بأس، وإلا ستبدأين في تخريب نفسك بتأنيب الضمير. لذا لا تقسو على نفسك. المهم هو الاستمرار في ذلك والمحاولة مرة أخرى، بضع خطوات إضافية كل يوم.
باراه باراه – إنها الخطوات الصغيرة التي تؤدي إلى نجاحات كبيرة!
كن فخوراً بنفسك! يمكنك القيام بكل ما تريد القيام به.
