للمريض النشط المصاب بالسرطان
I frequently tell you „I love you“ but hardly ever say it to myself.
Self-care plays an essential role in the life of a patient. When we are relaxed, content, grateful, stress-free and able to concentrate on the moment, positive reactions are called forth in the body. Enzymes set repair processes in motion, immune cells expel inflammatory agents, free radicals are rendered harmless. Self-healing is activated. Knowing this is good and the first step. Implementing the knowledge gained means work and consistency. What helps is to make lists. What I have always wanted to do – but have always successfully found excuses to not do it Write down everything that comes to mind. The list should include banal things like learning how to cook a Vietnamese Pho or your walking up and down the Strudelhof staircase, to really big wishes and plans. Promise yourself to work through the list. Each week you tackle one item, depending on what is possible. You will feel the boost this gives you! Places to go Write down all the places you have always wanted to visit!كثيراً ما أقول لك “أحبك” ولكن نادراً ما أقولها لنفسي.
تلعب الرعاية الذاتية دورًا أساسيًا في حياة المريض. عندما نشعر بالاسترخاء والرضا والامتنان والتخلص من التوتر والقدرة على التركيز على اللحظة، يتم استدعاء ردود فعل إيجابية في الجسم. فتبدأ الإنزيمات في عمليات الإصلاح، وتطرد الخلايا المناعية عوامل الالتهابات، وتصبح الجذور الحرة غير ضارة. يتم تنشيط الشفاء الذاتي.
معرفة ذلك أمر جيد والخطوة الأولى.
تطبيق المعرفة المكتسبة يعني العمل والاتساق.
ما يساعدك هو إعداد القوائم.
ما كنت أرغب دائمًا في القيام به – لكنني نجحت دائمًا في إيجاد أعذار لعدم القيام به
دوّن كل ما يتبادر إلى ذهنك. يجب أن تتضمن القائمة أشياء تافهة مثل تعلم كيفية طهي طبق الفو الفيتنامي أو صعودك ونزولك على سلم سترودلهوف، إلى الأمنيات والخطط الكبيرة حقًا.
عاهد نفسك على العمل من خلال القائمة. عالج كل أسبوع بندًا واحدًا، حسب ما هو ممكن.
ستشعر بالدفعة التي يمنحك إياها هذا الأمر!
الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها
دوّن جميع الأماكن التي لطالما رغبت في زيارتها!
