للمريض النشط المصاب بالسرطان
The many benefits of physical activity include – physical, mental and self-care
“Why do some people tend to become particularly old?” This question was answered to me as follows: “Because they know the value of life and always keep going.” This got me thinking a lot. I came to the conclusion that people who are continuously moving mentally and physically usually grow very old. They are in a constant state of progress and also seem particularly content.
There is clearly a connection between physical and mental fitness, and there are scientific explanations for this nowadays. Exercise can make a big contribution to strengthening the immune system. In connection with cancer, it supports the creation of an environment in which cancer cells do not feel comfortable.
So it is a matter of staying mentally and physically consistently in motion.
For mental fitness, always keep an open mind, be curious, have a good night out and don’t be afraid to try something new or learn something new, it’s never too late. You can find many suggestions and tips in the section “Be mentally fit”.
Make yourself beautiful every day, take good care of yourself: Be a woman – continue being a woman!
Our To-Do or To-Go lists will also help you. Fill them with your heart’s desires and work through them, set yourself concrete goals and determine by when you would like to have accomplished certain things.
“لماذا يصبح بعض الناس مسنين جداً؟” أجابني هذا السؤال على النحو التالي: “لأنهم يعرفون قيمة الحياة ويستمرون دائمًا في الحياة.” هذا جعلني أفكر كثيرًا. وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن الأشخاص الذين يتحركون باستمرار عقليًا وجسديًا عادة ما يتقدمون في العمر. إنهم في حالة تقدم مستمر ويبدو أنهم في حالة تقدم مستمر ويبدو أيضًا أنهم راضون بشكل خاص.
من الواضح أن هناك علاقة بين اللياقة البدنية واللياقة الذهنية، وهناك تفسيرات علمية لذلك في الوقت الحاضر. يمكن أن تساهم التمارين الرياضية بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة. فيما يتعلق بالسرطان، فهي تدعم خلق بيئة لا تشعر فيها الخلايا السرطانية بالراحة.
وهذا يعني أنه من المهم الاستمرار في الحركة باستمرار – ذهنيًا وجسديًا.
لكي تحافظ على لياقتك الذهنية حافظ دائماً على انفتاحك الذهني وكن فضولياً واستمتع بقضاء ليلة ممتعة ولا تخشى تجربة شيء جديد أو تعلم شيء جديد، فلا يفوت الأوان أبداً. يمكنك العثور على العديد من الاقتراحات والنصائح في قسم “كن لائقاً ذهنياً”.
كوني جميلة كل يوم، واعتني بنفسك جيدًا: كوني امرأة – استمري في كونك امرأة!
ستساعدك أيضاً قوائم المهام وقوائم المهام. املأها برغبات قلبك، وحدد أهدافًا ملموسة وحدد الوقت الذي ترغب في إنجاز بعض الأشياء بحلول الموعد الذي ترغب في إنجازه.
يمكن توضيح أهمية ممارسة الرياضة البدنية بشكل جميل بمساعدة الجهاز اللمفاوي. فالجهاز اللمفاوي مسؤول عن نقل خلايا الدم البيضاء المكافحة للأمراض في جميع أنحاء الجسم. وبما أن هذه الدورة الدموية، على عكس الدورة الدموية التي تعمل بالقلب، ليس لها “محرك”، فإن تدفقها وفعاليتها تعتمد على حركة الجسم.
لذلك تلعب التمارين الرياضية دورًا مهمًا في الكشف عن الخلايا السرطانية والقضاء عليها.
إذا كان السرطان في مرحلة متقدمة بالفعل، يمكن أن تمنح التمارين البدنية الجهاز المناعي دفعة قوية لدعم العلاجات الطبية التقليدية في مكافحة الخلايا السرطانية.
تشير الدراسات إلى أن المرضى النشطين بدنيًا
وقد ثبت أيضًا أن التمارين الرياضية تحسن
تُظهر دراسات أخرى أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من تكرار الإصابة بسرطانات معينة مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا والرحم والمبيض والرئة والوفيات الناجمة عن هذه الأمراض.
توصي الجمعية الأمريكية للسرطان بممارسة الرياضة لجميع مرضى السرطان. بالنسبة لأولئك طريحي الفراش، يوصى بالعلاج الطبيعي. هذا صحيح! يُعتبر هذا أيضاً تمريناً. في أستراليا والنرويج، تُعد التمارين الرياضية جزءاً لا يتجزأ من علاج السرطان أيضاً.
كل ما يتطلبه الأمر هو المشي أو القفز على الترامبولين الصغير – والذي يتمتع بميزة إضافية تجعلك تضحك تلقائيًا. هل حاولت من قبل أن تبدو جاداً عندما تقفز؟ لا يمكنك ذلك.
لذا فالمسألة ليست مسألة الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، بل الجرعة الصحيحة هي التي تحقق النجاح. الشيء المهم هو أن تمارس التمارين الرياضية بمتعة وأن تكون مواظباً عليها. ناقش مع طبيبك مقدار التمرين الذي يُنصح به بالنسبة لك.
ستجد على الصفحة الرئيسية لـ “كن مقبولاً” العديد من الأفكار المختلفة للأنشطة والدورات التدريبية عبر الإنترنت وإرشادات حول كيفية ممارسة المزيد من التمارين البدنية. تذكر، ليس المهم ما تفعله، ولكن المهم أن تفعل شيئاً! نحن هنا لدعمك على طول الطريق.
نصيحة من كارو
لقد قررت أن أجعل ممارسة التمارين الرياضية جزءًا من روتيني اليومي، إلى جانب أمور أخرى مثل اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر والكربوهيدرات.
لا يفيد الحديث عن ذلك أو التفكير فيه، فقط عندما تدمجه في روتينك اليومي سيصبح حقيقة واقعة.
استمتعي!
لا فائدة من إجبار نفسك على ممارسة أنشطة لا تستمتعين بها. فالذهاب إلى صالات الرياضة أو الركض لا يناسب الجميع، فأنا شخص أحب الطبيعة، وأجد متعتي في التنزه بين الجبال، والسباحة في المياه المفتوحة. هذه الأنشطة سهلة ويسرّ علي، وتفرز نقاط قوتي وتنسجم مع شخصيتي. لكل شخص طريقته الخاصة في الاستمتاع بالحياة، والأهم أن تبحث كل منا عما يناسب روحها وسعادتها. ربما تجدين متعتك في الرقص، في نشاطات بسيطة، في القيام به في المنزل، ولو بين الحين والآخر.
